Gel

GELS - EIN TEIL DES ENERGIEPAKETS

Gels gehören zu den Energieprodukten, die bei größeren physischen Leistungen vorteilhaft eingesetzt werden können. Praktisch ist es einfach, Energiegel beim Laufen dabei zu haben, da das Gel in kleinen Beuteln mit praktischer Öffnung zur leichten Einnahme aufbewahrt wird. Normalerweise nimmt man Energiegel bei längeren physischen Leistungen ein – wie z.B. Halbmarathon oder Marathon. Wird auch häufig bei Ultramarathon, Triathlon, Radfahren oder Extremsport verwendet.
Das Hauptziel von Energiegels ist es, Ihnen eine optimal zusammengesetzte Energiemenge zu liefern, die schnell aufgenommen wird, sodass Sie optimal leisten, ohne das Gefühl, dass Ihre Muskeln leer werden, während Ihr Salzgleichgewicht harmonisch bleibt und der Magen sich nicht schwer anfühlt.
Es ist gut, Wissen darüber zu haben, wie man Energieprodukte am besten nutzt - gerne unseren Artikel über die Verwendung von Maurten-Produkten lesen.  

INHALT VON ENERGIEGELS

Ein Energiegel enthält hauptsächlich leicht aufnehmbare Kohlenhydrate, die schnell in Energie umgewandelt werden. Ein einzelnes Energiegel enthält in den meisten Fällen ca. 20 – 30 Gramm Kohlenhydrate. Sie sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Neben Kohlenhydraten kann ein Energiegel auch Koffein und Elektrolyte enthalten. Gels mit Koffein können sowohl bei kürzeren als auch längeren Leistungen verwendet werden, benötigen jedoch typischerweise das richtige Timing. 
Bei der Einnahme von Energie mit Koffein gibt es Alternativen zu Gel mit Koffein. Z.B. gibt es Koffeintabletten, die synthetisches Koffein enthalten. Auf dieselbe Weise ist ein Pre-Workout-Shot eine Möglichkeit, Koffein aufzunehmen. Bei einem Pre-Workout-Shot nimmt man eine konzentrierte Menge Koffein in einer kleinen Menge Flüssigkeit ein, was insgesamt helfen kann, Ihre Leistung zu steigern.
Bei Keller Sports finden Sie auch Energiegel mit sowohl Koffein als auch Elektrolyten, die für Veganer und Vegetarier geeignet sind.

ENERGIEGELS MIT ODER OHNE WASSERZUSATZ

Sie können Gels mit oder ohne Wasserzusatz kaufen. Ob Ihre Gels Wasser enthalten oder nicht, hat Bedeutung für das Gewicht und die Art, wie Sie sie am vorteilhaftesten einnehmen. Wenn Sie sich für die Version ohne Wasser entschieden haben, wiegt sie typischerweise etwa die Hälfte einer Version mit Wasserzusatz (isotonisches Gel). Es wird klar empfohlen, Ihr gewöhnliches Gel zusammen mit Wasser einzunehmen – z.B. bei einer Wasserstation während Ihres Laufs. 
Ein isotonisches Gel kann im Körper ohne zusätzliche Flüssigkeit aufgenommen werden. Die Konsistenz der beiden Versionen ist daher auch unterschiedlich. Während ein isotonisches Gel eine Konsistenz hat, die mit Saft vergleichbar ist, hat das gewöhnliche Gel eine dickflüssigere Konsistenz.
Ob Sie Gels mit oder ohne Wasserzusatz bevorzugen, liegt ganz bei Ihnen. Es ist jedoch wichtig, dass gewöhnliche Energiegels zusammen mit Wasser eingenommen werden, um Magenprobleme zu vermeiden, die letztendlich Ihr ansonsten gutes Rennen beeinträchtigen können.
Ein konkretes Beispiel für den Gewichtsunterschied zwischen isotonischem Gel und gewöhnlichem Energiegel ist 60 Gramm bei GU ENERGY Gel Liquid (isotonisch) und 32 Gramm bei GU ENERGY Gel Caffeine. Der Gehalt an Kohlenhydraten ist bei diesen beiden spezifischen Produkten gleich (23 Gramm).

Energiegels sind also in einer gewöhnlichen oder isotonischen Version erhältlich und können mit Elektrolyten und Koffein angereichert sein. Als Ergänzung oder Alternativen zu Gels gibt es z.B. Pre-Workout-Shots, Elektrolyttabletten, Elektrolytpulver und Energieriegel.

ENERGIERIEGEL UND ENERGIEGETRÄNKE-PULVER

Während Gels ein Energieprodukt sind, das Sie typischerweise vor und während Ihrer längeren Trainingseinheiten oder längeren Wettkämpfe verwenden, sind Energieriegel häufiger vor oder nach Ihrer anspruchsvollen Leistung verbreitet. Wenn Sie an einem Ultramarathon teilnehmen, kann es jedoch vorteilhaft sein, auch unterwegs Energieriegel zu konsumieren. Im Vergleich zu einem Proteinriegel nehmen Sie typischerweise mehr Kohlenhydrate und weniger Proteine zu sich, wenn Sie sich für einen Energieriegel entscheiden.

WAS SIND ENERGIEGELS UND WARUM VERWENDEN?

Energiegels sind eine kompakte und einfache Möglichkeit, während Training und Wettkampf Kohlenhydrate und Elektrolyte zuzuführen. Wenn Sie längere Strecken laufen – typischerweise über 60 Minuten – benötigt der Körper zusätzliche Energie, um die Leistung aufrechtzuerhalten. Gels sind leicht einzunehmen und schnell aufnehmbar, was sie bei Freizeit- und Spitzensportlern beliebt macht.

WIE FUNKTIONIEREN ENERGIEGELS BEIM LAUFEN

Ein Gel enthält typischerweise 20-30 Gramm Kohlenhydrate in Form von Glukose, Fruktose oder Maltodextrin. Wenn Sie ein Gel einnehmen, wird der Zucker schnell in den Blutkreislauf aufgenommen und liefert einen Energieschub. Viele Gels enthalten auch Elektrolyte wie Natrium und Kalium, um das Flüssigkeitsgleichgewicht aufrechtzuerhalten – und einige haben zugesetztes Koffein für zusätzliche Schärfe.

WANN UND WIE OFT SOLLTEN SIE EIN GEL NEHMEN?

Als Faustregel wird empfohlen, das erste Gel nach etwa 45-60 Minuten Laufen einzunehmen – und danach alle 30-45 Minuten je nach Intensität und Bedarf ein neues. Es ist wichtig, den Gebrauch von Gels im Training zu üben, damit Sie wissen, was für Sie in Bezug auf Magen und Timing funktioniert.

WÄHLEN SIE DAS RICHTIGE GEL FÜR IHRE BEDÜRFNISSE

Bei keller sports finden Sie eine breite Auswahl an Energiegels von beliebten Marken wie SIS, GU, PurePower, PowerBar und Maurten. Sie können zwischen verschiedenen Geschmacksrichtungen, mit oder ohne Koffein, und Varianten mit zusätzlichen Elektrolyten wählen. Einige Gels benötigen Wasser, während andere ohne eingenommen werden können – es hängt von der Konsistenz und Konzentration ab.

TIPPS ZUM TESTEN UND TRAINIEREN MIT ENERGIEGELS

Es ist eine gute Idee, Gels bei Ihren langen Trainingseinheiten zu testen, damit sich der Magen daran gewöhnt. Achten Sie darauf, sie in einer Laufweste, einem Gürtel oder einer Tasche mitzunehmen und nehmen Sie sie bei Bedarf mit Wasser ein. Beginnen Sie mit wenigen Gels und passen Sie sie unterwegs an – es geht darum, Ihre persönliche Strategie für die Energieaufnahme zu finden. KAUFEN SIE GELS BEI KELLER SPORT

Bei Keller Sport kennen wir das Bedürfnis nach zusätzlicher Energie für anspruchsvollere und längere Leistungen. Wir haben daher eine große und breite Auswahl an Energie, einschließlich Gels, die wir für diesen Zweck für gut erachten.
Sehen Sie unser Sortiment an GU Energy Gel, Maurten Gel, High5 Gel und PurePower Gel. 
Sehen Sie auch unser Sortiment an Gels mit Koffein und isotonischen Gels.